No estás enojado: estás acumulando cosas que nunca dijiste

Psicología para la Vida

Por Elizabeth Frías

A veces creemos que estamos enojados por lo que acaba de suceder.

Pero no siempre es así.

A veces la discusión de hoy solamente fue la última gota.

Porque antes hubo muchas cosas que no dijimos:

“Esto me molestó.”

“Necesito que me respetes.”

“Esto no me parece.”

“Ya no quiero seguir haciendo esto.”

“Necesito ayuda.”

“Me lastimaste.”

Pero callamos.

Para evitar una discusión.
Para no quedar mal.
Para no parecer sensibles.
Para no perder una relación.
Para no decepcionar a alguien.

Y seguimos acumulando.

El problema es que las emociones que no expresamos no desaparecen simplemente porque decidimos callarlas.

Pueden convertirse en distancia, irritabilidad, resentimiento, ansiedad o una reacción desproporcionada ante algo aparentemente pequeño.

Entonces un día alguien pregunta:

“¿Por qué estás tan enojado?”

Y ni siquiera sabemos qué responder.

Porque ya no estamos reaccionando solamente a lo que ocurrió hoy.

Estamos reaccionando a todo lo que llevamos tiempo guardando.

Por eso aprender a comunicar lo que sentimos no significa decir todo lo que pensamos de cualquier manera.

Significa aprender a expresar nuestras necesidades, límites y emociones antes de llegar al punto de explotar.

Decir:

“Esto me incomodó.”

“Necesito que hablemos.”

“Con esto no estoy de acuerdo.”

“Necesito un límite.”

Puede ser mucho más saludable que esperar hasta que el enojo hable por nosotros.

Y aquí hay algo importante:

Poner un límite no es iniciar una pelea.

A veces es precisamente la manera de evitarla.

La inteligencia emocional no consiste en no enojarnos.

Consiste en reconocer qué hay detrás de nuestro enojo y aprender a expresarlo de una manera que no nos destruya ni destruya a los demás.

Así que la próxima vez que sientas que estás a punto de explotar, quizá valga la pena preguntarte:

“¿Realmente estoy enojado por esto… o estoy cansado de todo lo que llevo demasiado tiempo callando?”

Porque algunas explosiones emocionales no empiezan en el momento en que gritamos.

Empiezan mucho antes, cada vez que elegimos callar lo que necesitábamos decir.

Nos leemos el próximo miércoles en Psicología para la Vida, por TV con la Torres.

Elizabeth Frías
Mentora Estratégica en Liderazgo e Inteligencia Emocional